ماساژ لاغری یک درمان است که برای ورز دادن عضلات، یا برای مقاصد پزشکی و یا به سادگی به عنوان کمک کننده آرامش مورد استفاده قرار می گیرد. در برخی از سالن ها، ماساژ برای تمیز کردن سلولیت استفاده می شود. ماساژ لاغری به ارائه راه حل بدون درد در کاهش اضافه وزن و داشتن نتایج کارآمد معروف می باشد ، محبوبیت بیشتر ماساژ لاغری به خاطر افزایش گردش خون بدن می باشد. این تبادل غنی خون و مواد مغذی مختلف منجر به خون رسانی به اندام، سلول، بافت و سیستم های دیگر بدن می شود. برای اینکه بدانید چرا ماساژ لاغری در رشت میتواند وسوسه انگیز باشد تا آخر این مقاله همراه باشید.
فواید ماساژ لاغری
- تقویت سیستم لنفاوی
- تقویت سوخت و ساز بدن
- افزایش گردش خون
- از بین رفتن گرفتگی در قسمت مورد نظر
- احساس آرامش
- کاهش درد در ناحیه مورد نظر
- کاهش سایز در اندام های مختلف
- در صورت داشتن جوش، زخم باز، تورم، ضربه و شکستگی از این ماساژ دوری کنید.
- تا ۲ ساعت قبل از این ماساژ از خوردن و آشامیدن زیاد بپرهیزید.
- آسیب به دیسک‌های بین مهره‌ای در ناحیه ستون فقرات، گردن و پشت
- در افرادی که مستعد پوکی استخوان هستند سبب شکستگی استخوان
- ایجاد کبودی و صدمات در ناحیه عضلات
- افراد مبتلا به اختلالات خونی
- داشتن لخته‌ی خون در پا
- نارسایی قلبی یا کلیوی
- بیماری‌های پوستی واگیردار و عفونت‌های بافت پیوندی یا عروق سطحی
- افرادی که به‌تازگی تحت عمل جراحی قرار گرفته‌اند
- افراد مبتلا به سرطان
- افرادی که دچار رماتیسم مفصلی و پوکی استخوان
- افراد باردار
- مبتلایان به عفونت ادراری
- افرادی که فشار خون بالا دارند
- فتق شکم
- اندومتریوز
- عفونت التهابی لگن یا افتادگی رحم
- مفاصلی که صدمه‌دیده و متورم هستند
- بافت‌های سرطانی
- مناطقی مثل سلولیت‌ها که بافت زخم شده یا عفونت دارد
نحوه اجرا ماساژ لاغری
گام اول:
براي شروع ماساژ لاغری به محيطي آرام و بدون استرس براي دريافت ماساژ احتیاج داریم . در اين شرايط بهتر است از تشكي مناسب استفاده كنيم تا دريافت‌كننده ماساژ با احساس امنيت و آرامش روي آن دراز بكشد و براي دريافت ماساژ آماده شود. براي ارائه تكنيك‌های ماساژلاغری مي‌توانيد به‌طور همزمان از روغن‌هاي گياهي و موسيقي آرام بخش براي بهبود روند درماني ماساژ لاغری استفاده كنيد.
گام دوم: افزايش متابوليسم سلول‌هاي پهلو از طریق ماساژ لاغری
در اين مرحله از ماساژ لاغری،پس از آن‌كه بيمار به پشت دراز كشيدو آماده دريافت ماساژ شد، مي‌توانيد با كمك روغن‌هاي گياهي و يا ژل‌هاي لاغري گياهي ماساژ را شروع كنيد. در اين مرحله كافي است كف هر 2 دست را به‌طور كامل با كمك روغن چرب كرده و با ماساژ پهلوها شروع كنيد. در اين حالت، كف دست راست و سرانگشتانش را روي پهلوي راست بيمار قرار داده و عضلات بيمار را از بيرون به سمت ناف ماساژ دهيد. اين كار را به مدت 3 تا 5 دقيقه با هر 2 دست تكرار كنيد. به اين ترتيب كه با رسيدن سرانگشتان دست راست به نزديكي ناف، دست چپ را از پهلوها به سمت ناف حركت دهيد. اين حركت را با فشاري يكنواخت و به‌صورت مستمر تا 5 دقيقه مي‌توانيد تكرار كنيد. توجه داشته باشيد كه اين ماساژ را براي پهلوي چپ نيز با همان فشار و مدت زمان تعيين شده تكرار كنيد.اين ماساژ لاغری با شكستن سلول‌هاي چربي و بالا بردن متابوليسم اين سلول‌ها روند درمان چاقي را تسريع مي‌كند.
گام سوم: درمان چاقي ران‌ها با ماساژ لاغری
پس از ارائه ماساژ پهلوها به بيمار از او بخواهيد كه به پهلوي راست دراز بكشد. در اين مرحله ماساژ لاغری و موضعي ران را دنبال مي‌كنيم. در اين حالت نيز با آغشته كردن كف دست‌ها با روغن يا ژل گياهي لاغری از بخش پاييني ران نزديك به زانو به سمت بالاي عضلات ران حركت كنيد. اين ماساژ لاغری كمك مي‌كند تا جريان گردش خون در عضلات ران بالا رفته و به اين ترتيب با افزايش سوخت و ساز سلولي، سلول‌ها و سلوليت‌هاي چربي زودتر از بين بروند. در اين مرحله نيز مي‌توانيد به‌مدت 3 تا 5 دقيقه اين ماساژ را به‌صورت مستمر تكرار كنيد. و پس از اتمام ماساژ ران راست اين تكنيك را روي پاي چپ نيز تكرار كنيد. با كمك اين تكنيك ماساژ لاغری علاوه بر افزايش سوخت و ساز سلولي، مي‌توان بسياري از اخلاط ناسالم و سموم موجود در بدن را نيز براي دفع به سمت كليه‌ها، روده‌ها و سطح پوست هدايت كرد.
گام چهارم: درمان چاقي بازو با يك حركت
در اين مرحله از ماساژ لاغری درمانگر براي درمان چاقي بازوها اقدام مي‌كند.براي درمان و پيشگيري از تجمع سلول‌هاي چربي در اين مرحله از ماساژ لاغری كافي است با حركت‌هاي دوراني روي عضله بازو از سمت آرنج به سمت شانه حركت كنيد. اين تكنيك ماساژ لاغری را 3 تا 5 دقيقه روي عضلات بازو تكرار كنيد و سعي كنيد عضلاتي دروني و بيروني بازو را درگير كرده و موجب افزايش حرارت و متابوليسم سلول‌هاي اين ناحيه شويد. فراموش نكنيد كه همين حركات را در بازوي دست ديگر نيز تكرار كنيد.
گام پنجم: با ماساژ لاغری به عضلات ران فرم بدهيد
در اين بخش از بيمار بخواهيد كه به پشت بخوابد و اين بار با كمك سرانگشتان دست خود عضلات ران را از روي پا ماساژ دهيد. براي ارائه اين تكنيك كافي است سرانگشتان دست چپ را به روغن يا ژل لاغري گياهي آغشته كرده و روي ران نزديك به زانو بگذاريد. سپس دست ديگر را روي دست چپ حائل كرده و با كمك فشار هر 2 دست با حركت‌هاي گرد و دوراني عضلات ران را به سمت بالا فرم دهيد. اين تکنیک از ماساژ لاغری علاوه بر شكل دهي به عضلات پا به افزايش جريان گردش خون در پاها كمك مي‌كند و موجب شكسته‌شدن و دفع سلول‌هاي چربي از اين ناحيه مي‌شود.
گام ششم: پيشگيري و درمان با ماساژ
بعد از ارائه ماساژ لاغری به دريافت كننده، اجازه دهيد براي مدت كوتاهي از 10 تا 20 دقيقه دراز بكشد و اگر به خواب رفته است در همان حالت بماند. پس از آن او را بيدار كرده و از او بخواهيد يك دوش با آب ولرم بگيرد. ماساژ لاغری 3 تا 4 بار در هفته به خوش فرم شدن عضلات بدن نيز بسيار كمك مي‌كند.
چند جلسه ماساژ کارساز است؟
چربی ها، میزان هورمون ها، بیماری های زمینه ای، آمادگی جسمانی و… همه باعث تفاوت در شرایط مراجعه کنندگان می شود .هر فرد معمولا باید حداقل ۲ بار و نهایتا ۳ بار در هفته برای ماساژ مراجعه کند. از آنجا که بدن باید به چربی سوزی عادت کند، بهتر است فرد دفعات مراجعه به مرکز را در حد ۲ تا ۳ بار در هفته حفظ کند؛ زیرا مراجعه بیش از این مقدار در هفته، به صورت فشرده، قطعا بعد از مدتی برای فرد خسته کننده خواهد شد که حتی ممکن است فرد را از ورزش، زده کند.بنابراین بهتر است تعادل در این میان رعایت شود تا نتیجه ماساژ درمانی بدون بازگشت باشد ، مگر این که فرد دوباره به عادات بد گذشته اش، مثل پرخوری و کم تحرکی و مصرف بیش از حد چربی و شیرینی و سایر مواد مضر، برگردد.
روغن های ماساژ لاغری
- روغن گیاهی لیموترش
- روغن گیاهی گریپ فروت
- روغن گیاهی نارنگی
- روغن گیاهی گل رز
- روغن گیاهی ژرانیوم یا شمدانی
- روغن گیاهی نعنا فلفلی
- روغن گیاهی درخت عرعر
- روغن گیاهی رزماری
- روغن گیاهی سروکوهی
- روغن گیاهی ترخون
- روغن بادام شیرین
- روغن جوانه گندم
- روغن جوجوبا
- روغن آووکادو
- روغن ماساژ لاغری با روغن های گیاهی ترخون، درخت عرعر و گریپ فروت
- روغن ماساژ لاغری با روغن های گیاهی لیموترش، رزماری و گل رز
- روغن ماساژ لاغری با روغن های گیاهی ترخون، لیموترش و نعنا فلفلی
- روغن ماساژ لاغری با روغن های گیاهی لیموترش، سروکوهی، شمعدانی و نعنا فلفلی
برای یک قاشق غذاخوری روغن پایه مانند روغن آووکادو، روغن بادام شیرین یا هر روغن پایه ای که می پسندید، سه قطره روغن گیاهی لیموترش، سه قطره روغن گیاهی سروکوهی، دو قطره روغن زیتون شمعدانی و یک قطره روغن گیاهی نعنا فلفلی لازم دارید.
نظر خود را اضافه کنید.
ارسال نظر بعنوان میهمان