باشگاه فرهنگی ورزشی
سپاسه
ویژه بانوان
با ورزش بهترین ها را به روح و جسمتان هدیه دهید
نشانی : رشت ، چهار راه پورسینا ، خیابان دکتر حشمت ، بعد از تاکسی تلفنی سامان ، بن بست طراوت ، پلاک 61
تلفن : 33325562-013 - 33321516-013
مبتدی | پیشرفته
به همراه مربیان مجرب و کارآزموده ، دارای مدارک مربیگری ،
آمادگی جسمانی و یوگا تراپی در خدمت بانوان محترم می باشد
با ایروبیک شاد شوید / با پیلاتس اندامی کشیده و عضلانی قوی بسازید
یوگا
ورزش یوگا مجموعه ای از تمرینات ذهنی و بدنی است که سطح قابلیتهای جسمانی و ذهنی انسان را افزایش داده و باعث افزایش دامنه حرکات مفاصل و انعطاف پذیری, استقامت و تعادل بدن شده و انسان را قادر می سازد با تمرکز ذهن خود, علاوه بر درست انجام دادن حرکات , بر خشم, استرس, ترس و عصبانیت غلبه نماید.
فواید تمرینات منظم یوگا:
- کاهش استرس
- کاهش درد
- هضم بهتر
- افزایش استقامت
- استراحت سالم
- زایمان آسانتر
پیلاتس (pilates):
پیلاتس ، سیستم ورزشی است که در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس پایه گذاری گردید. این ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید میباشد.
اصول پیلاتس عبارتند از:
تمرکز ، کنترل ، دقت ، تنفس و حرکت - تمام این اصول با همکاری جسم و ذهن عمل می کنند.
فواید ورزش پیلاتس:
1. تناسب کل بدن
2. سازگار با بسیاری از شرایط جسمانی
3. افزایش انعطاف پذیری
4. افزایش قدرت
5. درست ایستادن و نشستن
6. افزایش انرژی
7. کاهش وزن
8. افزایش ارتباط بین جسم و ذهن
پیلاتس برای چه کسانی مفید است ؟
- ورزشکاران بخصوص کسانی که به علت داشتن حرکات یک جانبه صدمه دیده اند ، مثل بازیکنان گلف و تنیس
- کسانیکه که بطور مزمن دچار درد پشت می باشند
- تمام کسانی که پس از یک دوره نقاهت می خواهند دوباره یک زندگی با نشاط را آغاز کنند.
- زنان و مردانی که می خواهند از پوکی استخوان جلوگیری کنند
- تمام کسانی که مبتلا به فشارهای روانی ناشی از خستگی یا بیماریهای ناشی از آن هستند.
TRX و مزایای عمومی آن
1 . بالا بردن قدرت و استقامت بدنی تا بالاترین حد ممکن به خصوص در قسمت میان تنه (Core Muscle) عضلات میان تنه حتی در ورزشکاران معمولا ضعیف می باشند.با تمرینات مداوم TRX ، این عضلات به خوبی تقویت می شوند.2 . تغییرات ظاهری و فیزیکی بدن در کوتاهترین زمان ممکن
3 . بیشترین میزان عضله سازی در کمترین زمان ممکن نسبت به سایر ورزش ها
4 . تفکیک کردن عضلات و پرورش دادن ریزترین عضلات بدن
5 . هماهنگ سازی عملکرد عصب و عضله که باعث بالا بردن تعادل ذهنی و فیزیکی می شود.
6 . بهبود عملکرد قلب و عروق و متابولیسم بدن
7 . نصب راحت و اسان در هر مکان و زمان
8 . قابلیت ترکیب با ورزش های دیگر مانند کار با وزنه ، کتل بل ، مدیسن بال و سایر ابزارهای ورزشی
تمرینات TRX
این ورزش نوین بر اساس استفاده از جاذبه زمین و وزن بدن ورزشکار بنا گردیده است.حرکات متنوع این ورزش به صورتی طراحی شده است که تمامی عضلات از انگشتان پا تا عضلات گردن و پشت سر را درگیر می کند. ورزش TRX به واسطه تعلیق وزن بدن، به صورت همزمان باعث افزایش نیرو ، تعادل ، انعطاف پذیری و استحکام مرکز ثقل بدن ورزشکار می گردد.امروزه بسیاری از مردان و زنان ورزشکار ، مربیان درجه یک و بخشهای مختلف ارتش در سراسر دنیا از این وسیله استفاده می کنند.به علت قرار گرفتن وضعیت بدن ، مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل ، در هر حرکتی علاوه بر عضلات اصلی سایر عضلات نیز درگیر می شوند.از این رو مقاومت بدن بسیار بالا می رود.
اهداف اصلی ورزش TRX
بالا بردن آمادگی جسمانی ، استقامت بدنی ، تعادل ، انعطاف پذیری ، قدرت جسمانی ، چابکی
نظر خود را اضافه کنید.
ارسال نظر بعنوان میهمان